足湯の方法
冷え性改善にはお風呂が一番ですが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的です。
お湯で足だけを温める・・・聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からない、という人も多いのではないでしょうか。
まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。
バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットややかんも必要です。
その他に、湯温計があると便利です。好きな人は入浴剤を使っても良いですよ。
道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れます。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、20cm程度が良いでしょう。
入浴剤を使いたい人は入れて、そのまま最低でも10分?20分程度、足をつけておきます。
足湯中は、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。
お湯が冷めてしまうと効果がありませんので、常に40度前後を保つようにしましょう。
お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の循環が良くなりますよ。
足湯の後は、しっかりと水分を拭き取って、すぐに靴下を履いて保温しましょう。
寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。
お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そう・・と思う人も多いですよね。足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがありますよ。
足湯機にも色々あり、マッサージ機能がついたものなどもありますが、お湯の温度を調節してくれるところが何より便利ですね。機械にまかせておけば良いので、よりリラックスできそうですよね。
小型冷蔵庫の選び方
冷蔵庫に限らず、現代は何でも小型化の時代。小型冷蔵庫も需要が多く、よく売れています。
小型冷蔵庫という場合、主に100リットル未満のものを指すようです。小型冷蔵庫は、一人暮らしの家や事務所などで使うのにオススメです。
小型冷蔵庫には大きく分けて、1ドアと2ドアのものがあります。小型冷蔵庫は、小さくて安価な分、選ぶ際は若干注意が必要です。小型冷蔵庫を選ぶ際の主なポイントとしては、
・冷凍室が必要か否か
・冷却効率
・音は静かか
・容量と冷蔵庫自体の大きさが釣り合っているか（ものが入らないわりに場所を取ったりしないか）
・消費電力
・デザイン
・容量
「大は小を兼ねる」ということわざは、まさに冷蔵庫のためにあるようなもの。小型冷蔵庫を買う際は、特に容量が十分かどうかを検討してから買うといいでしょう。また、小型冷蔵庫だからといって、むやみに安いものを買うのも、後々トラブルのもとになります。
地震対策
地震対策にはいろいろなものがありますが、大別すると、個人でできる地震対策と地域や国家などの行政が対応すべき地震対策の二つということになります。
地震は一度起きると大変な災害をもたらす可能性があります。個人でできる地震対策を怠らないようにしたいものです。
地震対策は、いざ地震が起きた時にうろたえないために、普段から取り組んでおく必要があります。地域の町内会や職場などで行われる防災訓練があれば、一度は参加しておくといいでしょう。地震などの災害が起きた時の対処の仕方や避難先の確認などが実際にできるいい機会です。
地震対策としては、事前に家族間で話し合って役割分担などを決めておくことも重要です。地震が起きた時に、家に家族が全員いるとは限りませんし、いたとしてもその場で誰も指示ができない状況もありえます。
そこで、例として以下のようなことを徹底しておくと、非常時にも慌てずに行動できるでしょう。
・家で一番安全な場所や、懐中電灯・救急箱のある場所の確認
・避難場所や避難経路の確認
・一人の場合どうしたらいいか
・家族で連絡を取り合う方法
地震対策として、避難カードを作成して各自携帯するといいでしょう。避難カードには、住所・氏名・生年月日・性別・血液型・保護者名・連絡先・勤務先・緊急連絡先等を記載します。災害で負傷した場合や、家族とはぐれてしまった場合など、様々な場面で役立つことでしょう。
赤にきびとは
赤にきびとは、一般的に広く言われている、にきび全般のことを指します。皮膚が赤く腫れ上がった状態で、見た目も赤く、触るとかなり固くて、押すと強い痛みが伴うこともあります。
赤にきびは、いきなりできるということはなく、白にきびから黒にきび、そして赤にきびへと進行していきます。
赤にきびの原因は、黒にきびの段階で毛穴が詰まってにきび菌（アクネ菌）が増え、炎症を起こしたことです。白にきびや黒にきびに比べて患部が深く、治りにくい傾向があります。
赤にきびは、にきびの中期段階と言えるもの。しっかりと治療や対策を施して、先手先手で対処し、あせらず気長に治す覚悟が必要です。
食事による産み分け
産み分けの効果を上げる食事メニューがある、という噂をよく聞きます。
本当に食事だけで産み分けはできるのでしょうか。
よく知られているのは、男の子が欲しいのなら肉料理を食べ、女の子なら魚料理を食べる、などといわれています。
このように、食事によって産み分ける方法には、さまざまな説があるようです。
食事による産み分けで有名なものに、トミサワ式という方法があります。
これは、食事によって体を酸性やアルカリ性する、という方法です。
男の子を望む場合は、お母さんは毎日サラダ菜食べ、肉類、卵、みかん、お菓子などは食べてはいけません。
お父さんは毎日魚、卵、肉を決められた量だけ食べて、海藻類やこんにゃく、レタス、じゃがいも、バナナなどは食べてはいけません。
また、女の子を望む場合は、毎日お母さんは、肉と卵と魚を食べて、きゅうりやこんにゃく、海藻類は食べてはいけません。
そして、お父さんは、毎日サラダ菜を食べて、トマトや柑橘類は食べてはいけません。
しかし、トミサワ式を実験したことがある人によると、毎日決められた食事を守ることが、とてもストレスが溜まり大変だったそうです。
特に、男性にとっては、会社で食事をしたり、残業があったり、接待で外食をしたりと、実際には、厳密に決められた食事を続けるのはかなり困難です。
したがって、食事による産み分け方法は、現実的に考えて、あまり効果的ではないもののようです。
また、偏った食事になるので、健康の面からもあまりおすすめできません。